ثلاثون دقيقةً من الرياضة على الأقلِّ، كثيرًا ما تستخِفُّ الكثيراتُ بتلك الجملة، فما الذي ستُحدِثه 30 دقيقةً من المشيِّ أو الجريِّ أو الهرولةِ في حياتِها وتعتقدُ الكثيراتُ أنّ الرياضةَ إنْ لم تكنْ شاقّةً أو لساعاتٍ طويلةٍ؛ فهي ليستْ برياضةٍ وهذا غيرُ صحيحٍ بالمرّة، حيثُ أنّ 30ـ دقيقةً من الرياضةِ لها من الفوائدِ ما يجعلُها أهمَّ 30 دقيقةً في يومِك.
ثلاثون دقيقة مشي يومياً تقلّلُ من فرصِ إصابتكِ بالسكري تجعلُ خلايا وعضلاتِ جسمكِ نشيطةً، فتنشّطُ حَرقَ الجلوكوز بدَلاً من تخزينِه.
ثلاثون دقيقة مشي يومياً سوف تزيدي من معدّلِ الأيض الخاص بك، وتزيدي من عددِ السعراتِ التي تحرقينها باليومِ، ومع مراعاتكِ لتناولِ طعامٍ صحيٍّ ستجدين الوزنَ الزائدَ يتقلّصُ تدريجاً وبثبات.
ثلاثون دقيقة مشي يومياً؛ يقلِّلُ من إمكانياتِ الإصابةِ بالأزماتِ القلبيةِ والسكتاتِ؛ لأنه ينشّطُ من الدورةِ الدمويةِ، ويقلّلُ من الكوليسترول.
ثلاثون دقيقةً مشي يومياً؛ يرفعُ من قوة جهازِك المناعي بنسبة 5% أكثرَ ممّن لا يمارسونَ أيَّ نوعٍ من أنواعِ الرياضة.
ثلاثون دقيقة مشيُ يزيدُ بشرتكِ جمالاً؛ حيثُ أنّ المشي يفتحُ مسامَ البشرةِ، ويُخرجُ العرَقِ، وينشّطُ الدورةَ الدموية، ويجعلُ وجهكِ متورِداً تورُّداً صحياً.
