بقلم الدكتور : حازم برغوت
خبيرُ التغذيةِ والسمنةِ
للحديثِ بدايةٌ عن الفَرقِ بينَ نحتِ الجسمِ وإنقاصِ الوزنِ؛ لأنّ الفرقَ شاسعٌ بينَهما, الكثيرُ من الناسِ وزنُها مثاليٌّ ورائعٌ؛ مع وجودِ مشاكلَ في شكلِها الخارجيِّ العام, فهؤلاءِ لو طُبّقَ عليهم نظامٌ غذائيٌّ خاصٌّ بخَفضِ الوزنِ؛ دونَ الانتباهِ لمِثلِ هذه المشكلةِ؛ سيتأثّرُ شكلُ الجسمِ سَلباً أكثرَ من السابقِ, والكثيرُ مِنّا أولُ ما يلفِتُ انتباهَه هو الميزانُ؛ لذلكَ وُجدتْ أنظمةٌ أطلقْنا عليها أنظمةَ اختبارٍ، والتي يُعِدُّها خبيرُ التغذيةِ للشخصِ؛ ويتركُه معها لشهرٍ تقريبًا؛ وبعدَ المراجعةِ ينظرُ ما إذا خسِرَ من منطقةٍ أكثرَ من أخرى؛ وعلى إثرِه يتمُ تغييرُ النظامِ كاملاً, ليست فقط التغذيةُ من يتدخّلُ في نحتِ الجسمِ؛ فهناكَ عواملُ أخرى, فمُمارسةُ التمرينِ الرياضي بشكلٍ صحيحٍ مُهِمٌّ أثناءَ فقدانِ الوزنِ؛ وذلكَ لاستهدافِ منطقةٍ بِعَينِها, فالعضلةُ تتعاملُ بشكلٍ مُنضبطٍ مع الخليةِ الدهنيةِ, وهنا نوَدُّ نصيحةَ القارئِ الكريمِ؛ أنّ الذي يريدُ نَحتَ منطقةٍ معيّنةٍ؛ عليه لباسُ مشَدٍّ لها؛ ومن ثَم يمارسُ التمرينَ الرياضيَّ المُستهدِفَ لهذه العضلةِ، أو هذه المنطقةِ من جسمِه, كما يجبُ الانتباهُ لتفعيلِ العضلاتِ الخاملةِ, فمثلاً منطقةُ الأفخاذِ دائمًا ما يتِمُّ إهمالُ الحركةِ الجانبيةِ فيها، والتي لو تمَّ تنشيطُها ستَزيدُ من نحتِ منطقةِ الأفخاذِ بشكلٍ ممتازٍ, بالإضافةِ لوجودِ مشروبٍ رائعٍ لنَحتِ منطقةِ الأفخاذِ، والالتواءاتِ الخلفيةِ؛ وهي العصائرُ الحامضةُ ” عصيرُ الليمونِ الدافئِ “، كما نُنَبِّهُ دائماً لعدمِ ممارسةِ الرياضةِ على الجالسِ بالنسبةِ لدراجةِ تحريكِ الفخذينِ, أمّا بالنسبةِ لنحتِ البطنِ؛ فالتمرينُ المفضّلُ هو المشيُ على أطرافِ الأصابعِ مع التأكيدِ على ارتداءِ الحزامِ، وأيضًا التمرينُ السهلُ الذي دائماً ما يتِمُّ التأكيدُ عليه؛ وهو بَلعُ البطنِ, مع التأكيدِ على إزالةِ المشدِّ كلَّ أربعِ ساعاتٍ تقريباً, وهنا يمكِنُ التنبيهُ على تواجُدِ النعناعِ كمشروبٍ ساخنٍ؛ على أنه الأفضلُ لنحتِ منطقةِ أسفلِ البطنِ؛ وذلك لوجودِ مادةِ “المنثول” والتي تفيدُ في تخليصِ البطنِ من النفخةِ والغازاتِ التي هي أحدُ المُسبِّباتِ الرئيسةِ لمشكلةِ ترَهُلِ البطنِ, كما أنّ نحتَ البطنِ يترافقُ معه نظامٌ غذائيٌّ لا يحتوي على الخميرةِ أو الجلوتين ” بروتينِ القمحِ “؛ بالإضافةِ كمُرافقٍ للنظامِ الغذائيِّ الخاصِّ المُعَدِّ لك من قِبلِ خبيرِ التغذيةِ الخاصِّ؛ عليكَ إدخالُ نظامِ الصومِ المتقطّعِ عن الطعامِ بشكلٍ عام، مع بقاءِ الماءِ والشايِ الأخضرِ فقط بعدَ الساعةِ السادسةِ مساءً لكُلِّ يومٍ, بالإضافةِ لإدخالِ اللبنِ المحتوي على البكتيريا النافعةِ التي تمنعُ عفونةَ البطنِ؛ وبالتالي تقاومُ ترَهُلَ البطنِ وبروزَ الكرشِ.
